足の指を動かそう
足の指で、グーパーできますか？
そんな簡単なこと！
そう思うあなたは素晴らしい✨
引き続き継続してほしいと思います
足指の動きは足の筋肉へつながっています
足をまっすぐに伸ばして骨盤を立てて座るポーズ
ダンダアーサナ 杖のポーズ
必ず足の指をすべて大きく開いて
親指同士をタッチさせます🦶
そして足の母指球を遠くに押して
小指側を引き込む
そんなふうに足を使います
そうすることで足の内側の筋肉が使えてくるのです
意識しないでこのポーズになると
だらっと足を伸ばして緩みます。
そうなると腰も丸まり猫背になります
立ってる時も、足の内側の筋肉って使えてないことが多いのです
その内側の筋肉を使う時のポイントが足の指なのです。
歩くときはもちろん、足の指を使っています
外反母趾だから
足の指は動かないから
そんなふうに思っていたとしたら
もったいない
まずは足の裏をほぐしていくと
足指が動きやすくなります♪
手でほぐしてもいいし
肘や足のかかとを使ってもいい
ボールを使ってもいい
足裏には足底筋膜があり
ここをほぐすとたくさんのミラクルがおこります♪
是非足指、足裏をほぐしてみましょう✨
0コメント