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東京都町田市 からだにやさしいヨガアライメント講師の中川博子です。
ゴールデンウィークも明日で終わり
楽しんでいきましょう
今年は昨年に引き続き自宅で過ごす時間多くありませんか？
ついついゴロゴロ
ゆっくり過ごしているのになぜか疲れている
調子が悪い
食べすぎなのかカラダが重い
スマホを手放せない
テレビを見ながらもスマホを片手に
気が付くと画面をずーーーっとみていて
首がめちゃくちゃ痛い
首を回すとゴリゴリがすごい！
これって姿勢を改善するだけで
案外簡単に治ったりします
ゴールデンウィークも家族のお世話や家事で忙しい女性こそ
隙間時間を使ってストレッチを習慣にしませんか？
時間がなくても簡単なストレッチならいつでもできます
「椅子を使って」と書いているけど
椅子の代用はたくさんあります
ローテーブルの上にクッションを置いてもOK
カラーボックスでも！
隙間時間に簡単ストレッチをして美姿勢めざしませんか？
テレビをみたり映画をみたり
SNSやゲーム友達とのメッセージのやり取りで
スマホを離せなくなっていませんか？
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在宅勤務や家事の合間にできる簡単ストレッチを解説したPDFとミニ動画をプレゼントします
こんなお悩みありませんか？
✅仕事と家事で毎日が忙しい。
✅ストレッチをしたいけどなかなか時間がとれない
✅在宅勤務が増えて自宅の机の上での仕事だと姿勢が悪くなり疲れを感じている
✅同じ姿勢を長くつづけていて肩こり、首コリ、腰痛を感じている
✅ヨガインストラクターで、壁や椅子を使ったストレッチのポイントを知りたい
✅ヨガレッスンの身体をほぐすときの内容がマンネリ化しているので、道具を使ったストレッチ方法を知りたい
私自身、部屋のスペースの関係でローテーブルにラグの上に座ってパソコン作業をしているため姿勢が悪くなり首、背中のコリを感じています
ヨガに出合っていてよかった！と心より思っています。
姿勢が悪いと
肩こり
首コリ
腰痛
そして実年齢より老けて見えます！
これって本当です
背筋がすっと伸びていると
実年齢マイナス5歳
そんなうれしい副作用もあるのです
ぜひぜひ隙間時間をつかってつらい肩こりや首コリを解消してほしいです。
そしてこのpdfには、運動不足になって筋肉が衰えやすい太ももの前側、「大腿四頭筋」のストレッチも含まれています。
大腿四頭筋は体の中で一番大きな筋肉になるため、ここを使うことで代謝が上がり冷えも解消、痩せやすくなります。
みなさまのお役に立ちたい！
そう思ってこのＰＤＦとミニ解説動画を作りました
3つのポーズをご紹介しています。
🔻壁を使った肩のストレッチ
肩凝り、背中の上部のコリをとります
🔻壁を使ったもものストレッチ
ももの前面の筋肉を充分にのばします
🔻椅子を使った胸と肩のストレッチ
胸と肩の筋肉を伸ばし背中を伸ばします
手の位置、足の位置、呼吸についても
書いていますので、ご自宅でぜひやってみてほしいです。
身近にある壁や椅子をつかって美姿勢めざしてみませんか？
毎日を頑張っている皆様が、隙間時間をつかって少しでも癒されますように🙏
プレゼントの受け取り方
→ LINE公式に登録して、質問に答えるだけです。
プレゼント開始の５月4日より、メッセージをくれた順番に送ります。
期間は5月4日から10日間限定です
https://lin.ee/rTG54r4
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